每个人都知道生完宝宝后恢复体形的重要性,有些妈妈选择了自己的小宝宝作为锻炼的工具。类似于往踝关节或腕关节上绑沙袋锻炼身体一样,新妈妈可在白天带上宝宝来回走动,这样一来,婴儿乐意,妈妈高兴,身体得到了锻炼。

    有人认为,一名妇女带上10~20磅（4.5~9KG）的重量会感觉非常沉重,但参加这项运动的妈妈说,从婴儿8~9磅体重时开始,孩子体重慢慢增加的过程,也是妈妈逐渐适应这一重量的过程。

    美国维吉尼亚洲立大学的一位教授说妈妈的身体负重能力将逐渐适应婴儿体重的增长,但也要注意不要给后背下半部分施加太大压力。让后背下半部分保持挺直。使膝盖弯曲,这样会有利于吸收过多的重量。随着孩子一天天的长大,新妈妈也就一天天苗条起来。有一位新妈妈自从做这项运动以来,已经减肥50磅。

    同时运动后大量饮水有助减肥。母乳喂养的妈妈,运动后更要喝足够的水以维持乳汁的分泌。