由于双职工家庭模式的限制，很多宝宝从能独立吃饭开始，便跟着爸爸或者妈妈在外解决民生问题。但对于宝宝来说，吃，不只是一种获取营养、能量的手段、动作，更是通往健康的重要途径。

　　饮食习惯对健康的影响

　　国外研究发现：五岁以下的婴幼儿会依食物的浓度、热量，以及自身的饱饥感，自行调整摄食量，以维持一定的总热量，例如：餐前先给小朋友吃一块高热量的蛋糕，则小朋友便会自行减少正餐的食物种类、份量。可是，如果父母一味进行“填鸭式”的喂养，不但容易破坏宝宝总热量的平衡，更容易因为错误的饮食习惯，埋下“肥胖”的种子，引领慢性疾病的危机因子慢慢向宝宝靠拢。

　　不适合宝宝吃的食物

　　满周岁宝宝开始学习成人的饮食，但多数的父母会采取“大人吃什么，小孩就跟着吃什么”，尤其是终日在外工作的职业妇女，大多会选用以便利性为主的市售食品，如：饼干、糖果、丸子、奶昔、薯条、汉堡等食物。但父母知道哪些食物的选择并不适合让小宝宝吃吗？

　　1、生鸡蛋

　　在鸡蛋外壳上容易附着污物，如：鸡屎、谷壳、沙门氏菌等，因此，当鸡蛋未充份洗净，容易使肠胃发育未健全的宝宝生病喔！

　　2、口味较重的调味料

　　如：沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱、芥末、味素，或者过多的糖等口味较重的调味料，容易加重宝宝的肾脏负担，干扰身体对其他营养的吸收。

　　3、生冷海鲜

　　如：生鱼片、生蚝等海鲜，即使新鲜，但未经烹煮过程，容易发生感染及引发过敏的现象。

　　4、质地坚硬的食物

　　如：花生、坚果类及爆米花等食物，容易使宝宝呛到，尽量不要喂食宝宝；此外，像纤维多的食材，如：菜梗或是筋较多的肉类，都应该尽量避免。

　　5、蜂蜜

　　是一种天然且无法消毒的食物，因含有(Clostridium botulinum)梭状肉毒杆菌芽胞，当受肉毒杆菌污染时，会在肠道内繁殖并释放出肉毒杆菌毒素，造成婴儿型肉毒杆菌素中毒，再加上胃肠不易吸收，所以应让宝宝于一岁过后再食用。

　　6、经过加工的食品

　　7、经过油炸的食物

　　吃，不只单纯是指人的基本生理需求，也包含了心理层级的需求。因此，父母更要多用心，营造愉快的健康用餐环境，让吃成为一件既快乐又健康的亲子互动活动，才能让宝宝在正确的饮食中健康成长。