飚升的温度，是炎炎夏日到来的最好明证。满大街望去，MM们一个比一个快地换上了“无袖”装束，其中最多的当然是背心。你心里也蠢蠢欲动了吧？于是冲到商场一阵血拼，抱得几件PP背心而归。回家穿上，出问题了：天哪，手臂何时又长肉了。穿有袖的还不觉得，一穿无袖的，所有赘肉都一览无余了。

    于是减肥，连饿几天，腰少掉两寸，脸小掉一圈，惟有手臂，肥肉照旧。怎么办？最难减的部位自然也有减的方法，跟我来，来个瘦臂大行动，做个夏日清凉“冰淇淋”。

    美容院：手推脂肪“碎”

    漕溪北路的“BodyWave”，这次成了锁定目标。店址很不张扬，在紧贴东方商厦的那栋高层大楼的四楼。因为不在马路边，走进店里，感觉非常安静，人也一下放松下来。

    告诉服务小姐我的苦恼，我的瘦臂行动也正式开始。———而开始之前，小姐用皮尺先给我量了量手臂最肥部分的“周长”：26cm。

    STEP1：泡脚按摩

    开始没弄明白，我不是来做足部护理啊，怎么还要泡脚按摩？原来，泡脚是减手臂的第一步。泡脚加按摩在按摩身体的末梢神经的同时，也打通脚上的穴位，这样可以促进接下去瘦臂的效果。谁叫脚部的穴位连着全身呢，其中自然也有连到手臂的。泡脚的盆里加了薰衣草浴盐，又是让你放松的好东西。

    STEP2：精油开背

    脚离手臂那么“远”，却连“泡脚按摩”都成了瘦臂过程中的一步，那么精油开背更加讲得通了（背部总比足部要离手臂近一点）。精油用的是瘦身按摩复方精油与西柚单方精油的混合精油，西柚本就是瘦身良品，跟瘦身按摩复方精油一起，当然就更是事半功倍了。不过现在依然还不是直接减手臂，通过精油开背，促进淋巴排毒，也还是为了过会儿的瘦臂打基础。

    STEP3：瘦臂手推脂

    终于轮到直接的瘦臂了。一台喷雾机对着我的上臂，喷出来的雾热热的，据说是为了打开手臂上的毛孔。不多时，小姐已经在我的上臂抹上了一层浴盐，开始不停的揉搓。5分钟后，用毛巾把浴盐擦掉，重头戏终于开始：涂上瘦身按摩精油和西柚精油，开始手推脂。何谓手推脂，就是通过手的力道分不同方向揉捏手臂，以达到把脂肪打碎的效果，同时让这些瘦身成分有效发挥作用。

    这个过程持续了有近40分钟。开始的时候还很舒服，到了后来，随着小姐力度的加重，手臂可也不是一般的痛。但不这样又怎么能有效果呢？为了美丽，当然得忍。

    等到推脂结束，我的上臂也早被揉捏得红红的了。这时，再取过皮尺来一量：25.5cm，比刚才少了0.5cm。看上去不是很多，但短短1个多小时，就能取得这样成绩，当然不错了。不过小姐也提醒：“过几天，会反弹90%，所以必须坚持做完疗程，才能完全瘦臂。”也对，知道臂部的赘肉这么难减，可得记住平时要时时“防肥”了。

    DIY：瘦臂天天做

    瘦臂，当然也能DIY。这里介绍几种家居简单的瘦臂方法。

    一、入浴按摩1.坐在温水浴缸里，让身体微微发热；2.将浴盐涂抹在手臂上（抹上浴盐后，让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果）3.以螺旋状方式从手臂外侧由下往上，再由内侧由上往下按摩手臂（如果手臂内侧的皮肤较薄，只需对外侧做浴盐按摩，内侧不要做，以免损伤皮肤）。

    4.再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

    二、矿泉水运动

    装了水的矿泉水瓶在功效上可以完全替代专门瘦臂的器械。如此简单的道具，不仅在家里很方便，即便是Office，也一样可以进行。

    1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，然后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

    2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

    需要注意的是，根据自己的承受力量来选择在矿泉水瓶中注入多少水，适量最重要。一味求重，反而会将手臂越练越粗。