有些人看起来身材苗条，但唯独手臂和小腹总是瘦不下来，松弛没有弹性。夏天一到，当换上清爽的服饰时，总觉得手臂无法裸露出来，而担心不已。玫瑰邦今天要带妳一起做做运动手臂和小腹的美体操，从现在开始做，让妳在夏天之前就能拥有好身材!

　　主要锻链肌群：

　　1.斜方肌
　　2.三角肌
　　3.腹直肌

    1.双臀伸直在腹前，挺腰收腹

    2.身体直背屈膝向前弯，压缩腹围呈划船状

    3.手由腹部划向胸前远端，手臀保持平直用力，眼睛看斜前方，连续划10~15回

　　1~3连续操作4~8回

    再继续做15~20秒放松伸展操

　　1.预备，屈肘，手臀，平举，十指交叉

    2.双腿伸直，同时手心外翻向上推举，夹紧肛门收子宫，停住15~20秒