美腹地板运动
作者：康贝 文章来源：kb120.com 点击数： 更新时间：2004-3-9 13:10:10
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你的小腹充满了肥肉吗？不只是下腹部，就连腹侧都堆积了大量的脂肪？若你正有这种困扰，只有利用运动来消除、紧实腹部多余的肥肉，而腹部运动中最被大家所熟悉的就是仰卧起坐了，你可以趁着睡前的空闲时间，做做仰卧起坐。
仰卧起坐的运动，对于锻炼腹肌，具有很大的功效，是小腹肥胖者最大的克星，再将仰卧起坐的动作，加以变化成侧转仰卧起坐，藉由腹部力量起身，可以加以锻炼正腹肌的强度，再加上侧转动作，则会运用到侧腹肌，两者动作的结合，对于整个腹部肌肉都有锻炼的功效。
但切记实行任何运动一定要恒久，否则结实的肌肉，最后还是会变回肥肉的！
※预备动作：
仰躺在地板上，将双手放在头部，双脚屈膝、脚底贴于地板上。
步骤1：
利用腹部的力量，慢慢抬起上半身，离开地面约30°，将上半身侧转。
步骤2：
将上身转回正面，再向下平躺回地板，换边做。
※实行方法：
左右各做15次。
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