双管齐下的系统减肥法
作者：康贝 文章来源：kb120.com 点击数： 更新时间：2005-4-16 12:02:28
|
|
|
此法将中药、按摩、食疗结合在一起，形成一个系统的减肥方法，有良好的效果：
1．黄芪、防已、白术、川芎、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克，仙灵脾10克，生大黄9克。以上为一剂量，水煎成100毫升。每次口服50毫升，每日2次。超重25％以上者，可增至每日1.5剂，即150毫升。
2．揉腹时，要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢，连绵不断。不能过分用力，以免伤及内脏。
3．作揉腹功，一定要精力贯注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。
4．仰卧位，以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左下右圆周按揉30分钟，每天1—2次。
5．手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转；呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹在用力为佳。
6．每日食醋15-20毫升，一个月内可减轻体重3—5公斤。
7．每日取干玉米须15—20克，冲水200毫升，稍焖一下，不加糖饮用，有减肥之效。
8．鲜荷叶100张(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陈皮500克，共研细末拌匀，分成100包，开水泡饮，每晨1包，有减肥之功效。
9．将红小豆和薏仁淘洗干净，蒸20分钟，然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁食用。
查询更多“减肥”信息
|
|
|
上一篇文章： 减肥战斗守则是什么？
下一篇文章： IT一族健身操怎么做？
|
|
|
|
您现在的位置： 
