避免长期剧烈运动，长期过渡剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均，从而导致骨质增生。
适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性该改变。

　　石家庄市石岗医院中医科采用标本兼顾的治疗原则，采用骨质增生膏外贴增生部位，口服抑骨增生丸可达到温经散寒、补肝益肾、活血止痛之目的。用药一个疗程即可有明显疗效，用药方便、经济，是目前治疗骨质增生理想的方法。