这是金 .卡马里在今年夏天一场比赛前的食物，就是这些食物帮助他赢得这场比赛的。
第一餐
1包水果牛奶麦片
1个煎蛋卷（其中包括蛋白，脱脂火腿，脱脂奶酪，西红柿）
1大碗水果
1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料
早上的小吃
1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料
第二餐
16盎斯瘦牛肉，
两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料（我试过那种专门为健美做的调料，酸的吓人）
1罐代餐饮料
下午的小吃
同样是1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料
第三餐
16盎斯鸡胸肉
两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料
1罐代餐饮料
下午的另一顿小吃
1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料
第四餐
14盎斯鸡胸肉
两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料
训练前一小时
1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料
训练后
1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料
还有8-12盎斯苹果汁和不同种类的补剂
第五餐
波斯食物
1大碗色拉和脱脂调料
脱脂餐后甜点
水
夜间的小吃
1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料
第六餐
20鸡蛋白，
脱脂餐后甜点
水
睡前
3勺乳清蛋白粉
维他命，矿物质，和其他补剂
|
您现在的位置： 
